A dieta preguiçosa não é uma dieta específica considerada dieta cetônica, sem água, sem carboidratos, entre outras. Dietas preguiçosas não requerem contagem de calorias, refeições complexas com alimentos não amados ou restrições severas de porções. E se muito se sabe sobre a dieta cetônica, então sabemos muito menos sobre as dietas anidras e sem carboidratos. Contaremos em detalhes como comer em uma dieta de água preguiçosa, o que você pode e não pode comer em uma dieta de preguiça, oferecemos um cardápio aproximado para uma semana.
Qual é a essência de uma dieta preguiçosa: os benefícios e os danos?
A essência da dieta da água é substituir as refeições por água morna. Além disso, é necessário beber dois copos de água 20 minutos antes das refeições. O princípio da alimentação é visível a olho nu: encher o estômago de líquido, esticar as paredes, mas não alimentar, como se estivesse enganando. Conseqüentemente, você comerá menos, pois simplesmente não haverá lugar nenhum. Ao consumir grandes quantidades de água, você restaura o equilíbrio hidroeletrolítico de modo que a necessidade de armazenar água nos depósitos de gordura desapareça. Beber bastante água ajuda a eliminar toxinas, melhora o bem-estar geral e o metabolismo é acelerado. E a aceleração dos processos metabólicos leva diretamente à perda de peso.
Quem faz dieta com água deve lembrar que, se você consumir quantidades excessivas de alimentos gordurosos, doces, farinha e fast food, nenhuma quantidade de água irá ajudá-los a perder peso.
A dieta hídrica tem uma série de desvantagens, a mais importante das quais é um sério fardo para os rins; além disso, o excesso de líquidos remove o potássio e o magnésio do corpo. Uma grande quantidade de líquidos tem um impacto negativo na saúde das pessoas com certas doenças gastrointestinais. Podem surgir distúrbios, gastrite e sensações dolorosas. Outro fator incômodo é a micção frequente, que causa desconforto para muitos.
O ideal é seguir uma dieta com água por não mais de uma semana, embora seja realista perder cerca de 3-4 kg sem prejudicar o corpo.
Como comer com dieta hídrica - Princípios
Um dos princípios mais importantes de uma dieta preguiçosa é o café da manhã. Há muito se provou que as pessoas que tomam café da manhã regularmente perdem quilos mais rápido do que aquelas que o negligenciam.
Ao meio-dia você precisa tomar um primeiro curso de líquidos, após o qual o corpo ficará rapidamente e por muito tempo cheio. De acordo com estudos, uma pessoa come 20% menos por dia e obtém 12% menos calorias ao fazer uma refeição líquida no almoço. Você precisa fazer um lanche com frutas e legumes picados, bem como ervas frescas. Com uma dieta com água, os pratos devem ser salgados minimamente, pois a probabilidade de edema aumenta.
Enquanto segue uma dieta preguiçosa, não se esqueça de tomar um suplemento multivitamínico. Monitore seu peso, e você pode até fazer isso diariamente. De acordo com especialistas em obesidade, pesar todos os dias não leva a um distúrbio alimentar.
Dieta leve para preguiçosos: uma programação semanal detalhada
dia 1
- Café da manhã: mingau de milho na água com passas, leite.
- Lanche: maçã.
- Almoço: sopa de macarrão de frango, salada de repolho.
- Lanche: laranja.
- Jantar: queijo cottage com mel.
dia 2
- Café da manhã: queijo duro com baixo teor de gordura, ovo.
- Lanche: um punhado de frutas secas.
- Almoço: sopa de legumes com peito de frango cozido.
- Lanche: pêra.
- Jantar: peixe ou carne cozida no vapor.
Dia 3
- Café da manhã: aveia com frutas ou morangos.
- Lanche: toranja.
- Almoço: pepino com frango sem pele.
- Lanche: um punhado de frutas secas.
- Jantar: legumes cozidos no vapor ou grelhados.
Dia 4
- Café da manhã: ovos mexidos com ervas.
- Lanche: maçã.
- Almoço: Sopa com Almôndegas de Frango e Feijão.
- Lanche: toranja.
- Jantar: queijo duro, salada de cenoura ralada.
Dia 5
- Café da manhã: queijo cottage com iogurte e frutas vermelhas.
- Lanche: kiwi.
- Almoço: espaguete com peru cozido, salada de pepino e tomate.
- Lanche: salada verde com azeite.
- Jantar: vitela assada com legumes jovens.
Dia 6
- Café da manhã: mingau de trigo sarraceno com leite.
- Lanche: um punhado de frutas secas.
- Almoço: sopa de brócolis ou couve-flor, schnitzel de carne cozida no vapor.
- Lanche: pêra.
- Jantar: purê de batata, costeletas de vitela.
Dia 7
- Café da manhã: torrada de pão integral com queijo, iogurte natural.
- Lanche: maçã.
- Almoço: sopa de peixe, salada de legumes fresca.
- Lanche: salada de frutas.
- Jantar: cogumelos grelhados, filé de frango.